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#s라인 만드는 운동, 만들기 s라인 다이어트 남자 몸매 만들기 s라인 만들기 카페@
살아있는 S라인으로, 새해를 가볍게..새해 성공적인 'S라인 몸매' 목표달성 비법 3가지
여성분들이라면 허리에서 다리라인으로 이어지는 s라인을 갖기를 원하시는 분들이 많은데요.
지금부터 여성분들의 s라인 만들기에 도움이 되는 s라인 만드는 운동에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.
잘 따라 하셔서 올여름 멋진 몸매 라인을 만들어보시기 바랍니다.
날씬해지는법으로 S라인만들기 (전신살빼는법. 전신살빼기) 전신살빼는법으로 다이어트 성공하고 저도 나름 S라인 몸매가 ㅋㅋㅋㅋ 한달 9.7kg감량하고 진짜 전신살빼기...
등, 허리라인 만들기
등, 허리라인을 교정해 s라인 만들기에 도움을 주는 이 운동은 먼저 무릎을 구부리고 상체를 숙여서 허리가 바닥과 수직이 되게 합니다. 두손으로 무릎을 잡고 고개를 들어올려 어깨를 폅니다. 허리를 집어넣은 자세를 8초간 유지합니다. 고개를 숙이고 등을 들어올려 아치형의 자세를 8초간 다시 유지합니다.
다리라인 만들기
다음으로 소개해드릴 s라인 만드는 운동은 다리라인을 잡아주는 운동입니다. 무릎을 구부리고 엎드려서 왼쪽다리를 뒤로 곧게 뻗어 발끝만 바닥에 닿게 해줍니다. 두팔을 구부려 바닥에 대고 손끝은 서로 모아줍니다. 왼쪽 다리를 엉덩이 위로 들어올리고 내리기를 20회 반복합니다. 오른쪽 다리도 같은식으로 반복합니다.
골반 라인만들기
s라인 만들기에서 골반라인을 잡아주는 s라이 만드는 운동을 소개합니다. 두팔을 펴고 어깨높이로 들어 앞으로 평행하게 내밀어 줍니다. 두발은 어깨보다 넓게 벌리고 섭니다. 두팔은 일직선이 되면서 지면과 평행하도록 벌려줍니다. 그리고 골반은 왼쪽으로 들어올립니다. 두팔을 앞으로 모으면서 골반을 오른쪽으로 들어 올립니다. 같은 동작을 20회 전체 동작 2회를 반복해줍니다.
골반돌리기
마지막으로 소개해드릴 s라인 만드는 운동 역시 골반을 이용한 운동입니다. 다리를 어깨넓이로 벌리고 섭니다. 두손은 골반을 잡고 원을 그리듯 골반을 돌려줍니다. 엉덩이가 뒤로 갈 때는 가슴을 내밀고 엉덩이가 앞으로 올 때는 가슴을 안으로 넣습니다.
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